콜레스테롤, 약 없이도 낙쳐요 — 미국심장학회 2026 최신 가이드라인

🫀 콜레스테롤, 약 없이도 낙쳐요 — 미국심장학회 최신 가이드라인

미국심장학회(ACC)와 미국심장협회(AHA)가 2026년 3월, 7년 만에 콜레스테롤 관리 가이드라인을 전면 개정했습니다.

핵심 메시지는 하나입니다: 생활습관이 첫 번째 치료입니다.

✅ 지금 당장 실천할 수 있는 5가지

1️⃣ 식단 — 체소, 통곳물, 오메가-3 풍부한 생선 늘리기 / 포화지방쀌트랜스지방 줄이기

2️⃣ 운동 — 주 150분 이상 중등도 유산소 운동 (빠르게 걸기, 자전거 등)

3️⃣ 금연 — 니코틴 제품 전면 중단 (전자담배 포함)

4️⃣ 수면 — 규칙적인 수면 습관, 7~9시간 확보

5️⃣ 체중 관리 — 건강 체중 유지로 LDL 콜레스테롤 자연스럽게 감소

생활습관 개선 후에도 수치가 목표에 미치지 못하면, 이전보다 더 일직 약물 치료를 시작하는 것도 권고합니다.

당신의 심장을 위해, 오늘 하나라도 시작해보세요 ❤️

📌 출잘: 2026 ACC/AHA 이상지질혁증 관리 가이드라인 (JACC & Circulation, 2026.3.13)